Hipokrat’ın 2000 yılı aşkın bir süre önce söylediği bu söz, günümüzde de geçerliliğini koruyor. Bağışıklık sisteminin önemli bir parçası olan gastrointestinal sistem, dış dünyaya karşı direncimizi artıran karmaşık bir ağ ve savunma mekanizması kurar. Bağırsaklarımızdaki savunma sisteminin birinci hattı, sağlıklı bağırsak mikrobiyatasıdır. Bağırsak sistemimizin mikro sakinlerini daha yakından tanıdığımızda, bağırsaklarımızın bütünlüğünü korumanın ve genel sağlığımızı iyi yönde değiştirmenin yöntemlerini bulabiliriz.
Bağırsaklarımızda, vücudumuzun diğer bölgelerinden çok daha fazla, milyarlarca canlı bakteri yaşar. Mikrobiyota adı verilen karmaşık bir ekosistem oluşturan bu bakteriler, mikroorganizmaların mantıksal uyumuyla yönetilir. Bu canlı organizmaların bazıları sistemimizde olmasını isteyeceğimiz yararlı bakterilerken bazıları da zararlı olabilir. Bağırsaklar, bu ikisi arasında hassas bir denge kurar. Bağırsak mikrobiyotasının sağlığı, bu bakterilerin dengesine ve çeşitliliğine bağlıdır. Yararlı bakterilerin sayısı arttığında, bu bakterilerin sağlıklı bir flora dengesini geliştirerek ve zararlı organizmalarla mücadele ederek metabolizmamızı destekleme oranı da artar.
Bağırsak mikrobiyotası, bağırsak habitatında bir arada yaşayan farklı mikroorganizmalardan oluşur. Bağırsağımızdaki bakterilerin türü ve çeşitliliği, genetik ve çevresel özelliklerle şekillenir. Buna katkıda bulunan başlıca faktörlerden biri de beslenme tarzımızdır. Bağırsağımızda yaşayan bakterilerin dengesi ve çeşitliliği, sağlıklı bir mikrobiyotanın göstergesidir. Ne yazık ki bazı kişilerde yararlı bakteri oranı yeterli değildir, zararlı bakteri dengesi bozuktur veya bakteri çeşitliliği bulunmamaktadır.
Beslenme düzeni ve yaşam tarzı, yaşam tarzındaki kötü tercihler ve stres, bağırsaklarımızdaki bakteri çeşitliliğini en çok etkileyen faktörler arasındadır. Mikrobiyotamızdaki biyolojik çeşitliliğin azalması bağırsak dengesini bozarak disbiyoza neden olur, bu da farklı rahatsızlıklara ve gastrointestinal bozukluklara yol açabilir.
Vücut sağlığımızın temel unsurlarından biri de bağırsak mikrobiyotasının gücü ve dengesi olduğundan, bağırsak florasında dengenin oluşturulması bağışıklık sistemi ve genel sağlık açısından önemlidir. Kötü beslenme, ilaç kullanımı veya hastalık nedeniyle bu dengenin bozulması halinde probiyotikler size yardımcı olabilir. Probiyotikler, bağırsakta koloni oluşturur ve zararlı bakterilerle mücadele etmek için yararlı bakterilerle iş birliği yapar. Probiyotikler aynı zamanda mikrobiyotamızdaki yararlı bakteri popülasyonunu artırmaya ve bağırsak florasının dengesini korumaya da yardımcı olur. Elbette probiyotik desteğin yanında daha sağlıklı bir beslenme tarzına geçmek, aktif bir yaşam sürmek ve stresle mücadele yolları bulmak da genel sağlığımız açısından çok önemlidir.
Yaşamı iyileştiren ipuçlarına buradan ulaşabilirsiniz.
